Tabel Cu Alimente Bogate In Fibre

Cerealele integrale sau une nuci si seminte sunt alimente bogate in fibre.

Tabel cu alimente bogate in fibre. Cerealele in mare parte cele din comert cu exceptia boabelor de ovaz si secara fructele uscate prune mere curmale smochine stafide piersici caise cartofii muraturile datorita condimentelor pe care le contin. Exista o multitudine de alimente comestibile cu un conţinut ridicat de fibre ce te pot asigura cu acel necesar zilnic de 20 30 de grame. Mai mult fibrele sunt un excelent instrument în lupta cu constipația deoarece reglează tranzitul intestinal. Pastreaza oasele intr o forma sanatoasa este foarte importanta pentru inima si reduce riscul aparitiei unor tipuri de cancer printre care si cel la san.

Din aceasta categorie fac parte. Află și tu care sunt cele mai bogate 12 alimente în fibre din infograficul de mai jos. Mazarea combate cu succes oboseala cronica ajuta digestia favorizeaza oxigenarea celulara si este foarte foarte buna. Taratele sunt bogate in fibre vitamina b6 si magneziu taratele se gasesc cel mai frecvent in paine dar si in alte tipuri de produse care contin cereale integrale taratele de porumb brut ofera mai multe fibre dietetice decat orice aliment 85 6 g 100 g portia de servire.

Alimente bogate in fibre fibre importanta organism cinci alimente pentru cat mai multa vitamina d vitamina d este una dintre cele mai importante pentru corp. Alimentele care conţin fibre sunt esenţiale atât în alimentaţia copilaşilor cât şi a adulţilor. Numeroase studii au aratat ca are foarte multe beneficii. E bine de stiut ca si alimente bogate in fibre pot contine cantitati apreciabile de carbohidrati.

Cu o cantitate de 16 3g de fibre cana mazarea ocupa un loc important in topul celor mai bogate alimente in fibre reducand totodata riscul de boli cardiovasculare osteoporoza si degenerescenta maculara. Aceste alimente cu fibre prezentate mai sus reprezinta o lista de start suficienta pentru a ti regla aportul de fibre.